지속가능(SDGs)한 청소년활동, 강원을 물들이다.
안녕하세요! 강원특별자치도청소년활동진흥센터입니다😊

🍂 환절기만 되면 왠지 모르게 우울하고 무기력하다면? ☀️
계절성 정서장애, 생활 속 작은 습관으로 함께 극복해 봐요!   

💡 왜 나타나는 걸까요?   
• 햇빛이 줄어들면서 기분을 조절하는 호르몬(세로토닌·멜라토닌) 분비가 감소해요.
• 햇빛 부족으로 생체리듬과 호르몬 균형이 깨지기 쉬워요.
• 추워진 날씨 탓에 활동량이 줄고 실내 생활이 늘어나는 것도 원인이랍니다.   

🌱 이렇게 극복해 보세요!   
• 하루 15분 햇볕 쬐기: 따뜻한 햇살 받고 기분 전환해 보세요!
• 규칙적인 운동: 가벼운 운동으로 몸과 마음에 활력을 채워주세요!
• 균형 잡힌 식사: 맛있는 음식 골고루 챙겨 먹고 건강 챙기기!
• 밤 스마트폰은 잠시 안녕: 밤에는 폰을 내려놓고 깊은 숙면을 취해 주세요!   

여러분 모두 건강하고 따뜻한 계절 보내시길 응원합니다! 💙